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Vitamine gegen Haarausfall: Welche zur Auswahl?

Vitamine gegen Haarausfall: Welche zur Auswahl?

Nicht jeder weiß, dass es möglich ist, um den Haarausfall zu stoppen, nicht nur von "außen" (durch topische Anwendungen auf der Kopfhaut), sondern vor allem auch von innen, dh durch gezielte Einnahme, einzugreifen Vitamine gegen Haarausfall.

Wie jeder andere Teil des Körpers benötigt auch Ihr Haar eine Vielzahl von Nährstoffen, um gesund und belastbar zu werden. Daraus folgt, dass viele Ernährungsdefizite mit Haarausfall verbunden sind, der mit Faktoren wie Alter, Genetik und Hormonen kombiniert wird.

Nur um Ihnen zu helfen, die nützlichsten Nährstoffe aufzunehmen, um einen unterstützen zu können positives HaarwachstumIm Folgenden haben wir 5 Vitamine identifiziert, die Sie nicht vergessen sollten, die richtigen Mengen einzunehmen. So intuitiv es auch ist, wir empfehlen Ihnen dennoch, offen mit Ihrem überweisenden Arzt zu sprechen, um die richtigen Lösungen für Ihre Haarprobleme zu finden!

Vitamin A.

Lass uns beginnen mit Vitamin A., ein wesentlicher Bestandteil für alle Zellen in Ihrem Körper und daher auch für diejenigen, die das Haarwachstum stimulieren. Vitamin A hilft den Hautdrüsen auch dabei, eine ölige Substanz namens Talg zu produzieren, die die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt und Ihr Haar gesünder und länger hält. Daraus folgt, dass - wie bereits verstanden werden sollte - Diäten mit Vitamin A-Mangel zu verschiedenen Problemen führen können, einschließlich Haarausfall.

Achten Sie jedoch darauf, die richtige Balance zu finden. Während es wichtig ist, genügend Vitamin A in Ihrer Ernährung zu haben, kann zu viel Vitamin A gefährlich sein und letztendlich zum Haarausfall beitragen!

Die Lebensmittel, die Sie für eine gute Vitamin-A-Reserve einnehmen können, finden Sie in Süßkartoffeln, Karotten, Kürbissen, Spinat und Grünkohl. Vitamin A ist auch in tierischen Produkten wie Milch, Eiern und Joghurt oder in Lebertran enthalten.

Vitamine B.

Sogar die Gruppe von Vitamine B. Es ist besonders wichtig, um das Haarwachstum und insbesondere ein Vitamin B zu stimulieren Biotin, dessen Mangel in verschiedenen klinischen Studien wiederholt mit Haarausfall beim Menschen in Verbindung gebracht wurde. Andere B-Vitamine tragen ebenfalls zur Bildung roter Blutkörperchen bei, die zum Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zur Kopfhaut und zu den Haarfollikeln verwendet werden.

Zum Glück können Sie sich mit B-Vitaminen aus vielen Lebensmitteln füllen, darunter Vollkornprodukte, Mandeln, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und dunkles Blattgemüse. Denken Sie auch daran, dass tierische Lebensmittel die einzige gute Quelle für Vitamin B12 sind. Wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten Sie daher eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen.

C Vitamin

Gehen wir weiter zum C Vitamin, ein starkes Antioxidans, das vor oxidativem Stress durch freie Radikale schützt. Vitamin C dient auch dazu, Ihrem Körper die Bildung eines Proteins, Kollagen, zu ermöglichen, das für die Struktur des Haares wesentlich ist. Darüber hinaus hilft Vitamin C unserem Körper, Eisen aufzunehmen, ein Mineral, das für das Haarwachstum notwendig ist.

In Erdbeeren, Paprika und Zitrusfrüchten finden Sie reichlich Vitamin C.

Vitamin-D

Niedrige Werte von Vitamin-D Sie sind mit Erkrankungen wie Alopezie verbunden, und stattdessen kann eine gute Dosis Vitamin D in unserem Körper dazu beitragen, neue Follikel zu bilden - dh die kleinen Poren der Kopfhaut, in denen neues Haar wachsen kann.

Denken Sie daran, dass der Körper Vitamin D durch direkten Kontakt mit Sonnenlicht produziert und dass gute Nahrungsquellen für Vitamin D fetter Fisch, Lebertran, einige Pilze und verschiedene "angereicherte" Lebensmittel sind. Vitamin D-Präparate könnten für Sie sein, falls Ihr Arzt dies empfiehlt.

Vitamin E.

Ähnlich wie Vitamin C ist die Vitamin E. ist ein Antioxidans, das oxidativen Stress verhindern kann. Es ist daher eine Zutat, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten und die Sie lieber mit traditionell reichhaltigen Lebensmitteln wie Sonnenblumenkernen, Mandeln, Spinat und Avocado ergänzen möchten. Wenn diese Art der Nahrungsaufnahme nicht ausreicht, um das Gleichgewicht von Vitamin E wiederherzustellen, kann es hilfreich sein, mit qualifizierter Unterstützung Ihres überweisenden Arztes den Kauf und die Einnahme eines bestimmten Vitamin E-Ergänzungsmittels (im Allgemeinen Multivitamin) zu bewerten. Dies kann Ihre spezifischen Gesundheitsziele gut unterstützen.


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