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Richtige Position auf dem Fahrrad: wie man es findet

Richtige Position auf dem Fahrrad: wie man es findet


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Die richtige Einstellung Ihres Fahrrads und die Position, in der Sie sich während der Fahrt befinden, können für den Komfort und die Effizienz der Nutzung des Fahrzeugs von grundlegender Bedeutung sein. Um die beste Leistung zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen, ist es daher wichtig zu wissen, wie Sie das Fahrrad für Ihre spezifischen Bedürfnisse "richtig einrichten" und wie Sie das Fahrrad nehmen richtige Position auf dem Fahrrad.

Versuchen wir etwas mehr herauszufinden!

Die richtige Fahrposition

Es gibt keine einzige Position richtig, aber nur die richtige Position für Sie. Daher ist die Einstellung eines Rennrads für jede Person unterschiedlich, und jede Person - mit ihren einzigartigen Abmessungen für Arme, Beine, Rumpf und jeden anderen Körperteil - erfordert eine andere Einstellung. Was für einen Radfahrer bequem ist, ist für den nächsten möglicherweise nicht angenehm, wenn es um Straßenradfahren geht.

Jetzt, obwohl wir offensichtlich nicht in der Lage sind, den Radfahrer mit dem zu versorgen perfekte FahrpositionWir können Ihnen jedoch einige grundlegende Einstellungstipps geben, mit denen Sie eine nahezu perfekte Laufleistung erzielen und die Sie dann im Laufe der Zeit entsprechend anpassen können, um Ihre Anforderungen noch effektiver zu erfüllen.

Denken Sie in der Tat daran, dass die Vorteile von Halten Sie die richtige Tretposition ein sind zahlreich, wie die Verfügbarkeit von mehr Komfort, effizienteres Fahren und besseres Handling des Fahrrads.

Sattelhöhe

L 'Sattelhöhe Es wird von der Oberseite des Fahrradsattels bis zum Pedal gemessen, wenn es sich an der Basis seines Wenderadius befindet. Wenn sich das Pedal am unteren Ende des Hubs befindet, sollten die Beine des Fahrers nicht vollständig gestreckt sein, es sollte jedoch ein leichter Winkel von etwa 25 Grad zu einer geraden Linie vorhanden sein.

Ein kleinerer Winkel als dieser bedeutet, dass die Beinmuskeln des Fahrers nicht in voller Ausdehnung arbeiten können, wo sie am effizientesten sind, während ein größerer Winkel das Treten unterbricht und die Knie beeinträchtigen kann. Wenn der Fahrer im Sattel hin und her schwingt, ist er wahrscheinlich zu hoch für diese Art der Einstellung.

Knieposition

auch dort Knieposition in Bezug auf das Fahrradpedal muss berücksichtigt werden. Um dies zu überprüfen, halten Sie die Pedale in einer horizontalen oder ebenen Position. Eine Lotlinie von der Mitte des Kniegelenks sollte idealerweise vertikal über oder direkt hinter der Mitte der Kurbelachse liegen. Befindet sich das Knie leicht vor der Mitte der Pedalachse, wird der Radfahrer beim sportlichen Fahren tendenziell aus der Position gedrückt.

Waffen

Dann bewerten Sie die Abstand zwischen den Schultern und den oberen Bremshebeln wenn Sie aufrecht sitzen. Wenn Sie die Reichweite richtig einstellen, können Sie in einem Winkel von ca. 45 Grad zum oberen „Rohr“ des Fahrrads sitzen.

Die Reichweite kann durch Einstellen der Länge des Stiels eingestellt werden. Durch die richtige Einstellung können Sie die Muskelbelastung im Nacken und in den Muskeln reduzieren und die Atmung verbessern, was zu einer Leistungssteigerung führt.

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Handpositionen

Wir erinnern uns auch daran, dass die Fahrradlenker Es sollte etwas unterhalb der Höhe der Satteloberseite positioniert werden. Denken Sie daran, dass eine zu niedrige Hantel Rücken- und Schulterschmerzen verursachen kann. Eine signifikante Kurve im Ellbogen mit einem nahezu horizontalen Unterarm ist stattdessen positiv zu bewerten und trägt dazu bei, Unebenheiten von der Straße zu reduzieren.

Fahrradrahmengröße

Dort Maß Rahmen Sie wird von der Oberseite derselben an der Einführstelle der Sattelstütze bis zur Mitte der Achse gemessen, die den Pedalarm trägt. Normalerweise haben Frauen kürzere Beine als Männer und müssen kleinere Rahmen als Männer ähnlicher Größe verwenden. Deshalb bieten die Hersteller Fahrräder an, die auf Männer und Frauen zugeschnitten sind und die Unterschiede in Armen und Beinen berücksichtigen.

Schlussfolgerungen

Wenn all diese Informationen zum Einrichten Ihres Fahrrads für ein optimales Fahren Sie immer noch ein wenig unsicher gemacht haben, sollten Sie versuchen, zusätzliche Ratschläge von örtlichen Fahrradhändlern und Fahrradclubs in Ihrer Stadt zu erhalten. Die meisten Fahrradhändler helfen Ihnen gerne weiter und stellen Ihnen das für Sie passende Fahrrad zur Verfügung. Nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen vor, damit Sie mit den besten Vorteilen auf die Straße gehen können.


Video: Bikefitting mit Fritz Buchstaller. Folge 6: die perfekte Sitzposition. larasch Einblicke (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Wait

    Ich denke, dass Fehler gemacht werden. Schreib mir per PN, diskutiere es.

  2. Edel

    Nette Überraschung

  3. Eawart

    Was ist so lustig daran?



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