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Vitamin C-Mangel: Symptome, Ursachen und Heilmittel

Vitamin C-Mangel: Symptome, Ursachen und Heilmittel


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Dort C Vitamin Es ist ein wesentlicher Bestandteil für unser Wohlbefinden. Der anhaltende Mangel an Vitamin C in der Ernährung, der für die Gesundheit und Reparatur verschiedener Körpergewebe wie Haut, Knochen, Zähne und Knorpel erforderlich ist, kann zu einem klinischen Zustand führen, der Skorbut genannt wird und durch mehrere Symptome angekündigt wird, die wir in Kürze untersuchen werden.

Glücklicherweise gibt es verschiedene Behandlungen, die angewendet werden können, um diese Situation umzukehren, wie z Vitamin C Ergänzungenoder die Annahme einer Diät, die reich an diesem Vitamin ist und nicht von unserem Körper produziert wird.

Was ist Vitamin C?

Das Vitamine Sie sind eine Gruppe von Substanzen, die der Körper benötigt, um seine Gesundheit zu erhalten. Vitamin C wird auch als Ascorbinsäure bezeichnet und kann, wie bereits erwartet, nicht vom menschlichen Körper produziert werden und ist daher ein wesentlicher Bestandteil der eigenen Ernährung.

Unter anderem die C Vitamin es wird benötigt, um eine Substanz namens zu erzeugen Kollagen, notwendig für die Gesundheit und Reparatur verschiedener Gewebe im Körper, einschließlich Haut, Knochen, Bänder, Sehnen, Blutgefäße, Zähne.

Unter den vitamin C-reichen Lebensmitteln erwähnen wir kurz:

  • Orangen, Grapefruits, Zitronen;
  • Beeren wie schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Himbeeren, Blaubeeren;
  • Melone und Wassermelone;
  • Kiwi;
  • Gemüse wie Spinat, grüne und rote Paprika, Tomaten, Blumenkohl, Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl und Kartoffeln.

Einige Lebensmittel wie Getreide sind mit Vitamin C angereichert. Mit anderen Worten, ihnen wird Vitamin C zugesetzt, das jedoch auch in guten Mengen in frischer Milch, Fisch und Innereien wie Leber und Nieren enthalten ist.

Aber seien Sie vorsichtig: Die Art und Weise, wie Lebensmittel behandelt werden, beeinflusst auch die Menge an Vitamin C in der Ernährung: Durch das Kochen von Obst und Gemüse wird der Vitamin C-Gehalt um etwa ein Drittel reduziert.

Wie viel Vitamin C sollten wir einnehmen?

L 'empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin C. in der Ernährung hängt von Alter und Geschlecht ab. Die Empfehlungen können auch von Land zu Land unterschiedlich sein. In der Regel kann jedoch die folgende Tabelle als Referenz verwendet werden:

  • Kinder zwischen 1 und 10 Jahren benötigen 30 mg Vitamin C pro Tag.
  • 11- bis 14-Jährige benötigen täglich 35 mg Vitamin C;
  • Kinder über 15 Jahre und Erwachsene benötigen 40 mg pro Tag.

Was ist Vitamin C-Mangel?

Dort Vitamin C-Mangel im eigenen Körper wird durch den Mangel an ausreichenden Mengen an Vitamin C in der eigenen Ernährung bestimmt.

Im Laufe der Zeit kann ein Mangel an Vitamin C dazu führen, dass kein neues Kollagen mehr gebildet werden kann. Dies führt dazu, dass verschiedene Gewebe in Ihrem Körper zusammenbrechen und die Gesundheit und Reparatur des Organismus beeinträchtigt werden.

Ein anhaltender chronischer Mangel an Vitamin C, normalerweise über einen Zeitraum von etwa drei Monaten oder länger, kann zu einer als Skorbut bekannten Krankheit führen.

Was sind die Symptome eines Vitamin C-Mangels?

Der erste Symptome eines Vitamin C-Mangels Ich bin:

  • Müdigkeit und Schwäche;
  • Muskel- und Gelenkschmerzen;
  • Neigung zu Blutergüssen.

Andere Symptome können sein:

  • trockene Haut;
  • Verfärbung des Zahnfleisches;
  • unerwartete Zahnfleischbluten;
  • Nasenbluten;
  • langsame Wundheilung;
  • Infektionsprobleme;
  • Ansammlungen von Blut in den Gelenken, die Schmerzen in diesem Bereich verursachen;
  • Gewichtsverlust.

Wenn Vitamin C nicht diagnostiziert und behandelt wird, kann es auch zu Keuchen, Nervenproblemen, Fieber und Krampfanfällen kommen. Blutungen im Gehirn und um das Herz können bei einigen Menschen mit unbehandeltem Vitamin C-Mangel zum Tod führen. Dieses Ereignis ist jedoch äußerst selten.

Wie man einen Vitamin C-Mangel diagnostiziert

Ihr Arzt kann einen Vitamin C-Mangel vermuten, nachdem er einige Informationen mit Ihrem Patienten geteilt hat, insbesondere nachdem Sie auf die Symptome gehört haben, die Sie haben. Eine Blutuntersuchung kann durchgeführt werden, um den Vitamin C-Spiegel zu messen und die erste Diagnose zu bestätigen.

Der Arzt kann dem Patienten auch vorschlagen, andere Blutuntersuchungen durchführen zu lassen, um andere Mängel in seiner Ernährung festzustellen. Zum Beispiel ist Vitamin C auch für die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung notwendig. Daher tritt Eisenmangel häufig bei Menschen auf, denen Vitamin C fehlt.
Röntgenstrahlen oder Scans können ebenfalls vorgeschlagen werden, um die Gesundheit der Knochen zu untersuchen.

Lesen Sie auch: Vitamin D-Mangel, Ursachen und Folgen

Was ist die Behandlung für Vitamin C-Mangel?

Das Behandlung von Vitamin C-Mangel ist es, das Vitamin C, das in der Ernährung fehlt, durch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und durch eine Ernährung zu ersetzen, die reich an diesem Vitamin ist.

Es ist daher möglich, dass der Arzt seinen Patienten an einen Ernährungsberater weiterleitet. Es sollte auch beachtet werden, dass Vitamin C-Präparate im Allgemeinen nach einer bestimmten Zeit, die Sie mit Ihrem Arzt teilen, normalerweise abgesetzt werden können. Es ist jedoch wichtig, auch nach Absetzen der Nahrungsergänzungsmittel weiterhin eine vitamin C-reiche Diät einzuhalten, um zu vermeiden, dass dieses Vitamin erneut fehlt.

Schlussfolgerungen

Denken Sie schließlich daran, dass sich Menschen mit Vitamin C-Mangel im Allgemeinen in kurzer Zeit vollständig erholen. Sobald die Behandlung zum Ersatz von Vitamin C begonnen hat, bessern sich die Symptome normalerweise innerhalb von Tagen oder Wochen schnell.

Wir teilen unseren Lesern auch mit, dass ein Vitamin-C-Mangel verhindert werden kann, indem sichergestellt wird, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und viel Obst und Gemüse enthalten, auch solche mit hohem Vitamin-C-Gehalt.