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Welche Lebensmittel sind gut für das Gehirn von Kindern

Welche Lebensmittel sind gut für das Gehirn von Kindern

Wenn Fettleibigkeit bei Kindern ein Problem ist, das wir haben müssen, sollte dies uns nicht von einem anderen wichtigen Bedürfnis ablenken, dem des Wissens Welche Lebensmittel sind gut für das Gehirn von Kindern? damit ihre kognitiv-emotionale Entwicklung keine Probleme oder Verlangsamungen erleidet. Ein Kind, das sich gesund ernährt und über die Zucker, Kohlenhydrate und Vitamine verfügt, die es benötigt, hat nicht nur in der Schule einen Vorteil, sondern im Allgemeinen die Fähigkeit, neugierig zu sein, mit der Welt zu interagieren und zu lernen, wie es funktioniert.

Hier sind einige Tipps, um unseren Kindern, ob Kinder oder Enkelkinder, die richtige Energie zu geben, um sich ihrem Wachstum zu stellen. Selbst wenn wir keine Kinder mehr sind, können wir zwischen uns Notizen machen, weil in unterschiedlichen Mengen, aber auch unser erwachsenes Gehirn braucht bestimmte nahrhafte Lebensmittel.

Welche Zucker sind gut für das Gehirn von Kindern

Bevor wir veranschaulichen, welche Lebensmittel gut für das Gehirn von Kindern sind, konzentrieren wir uns auf Zucker, der ihnen ein separates Kapitel widmet, um das allgemeine Sprichwort "Mein Gehirn braucht Zucker" zu verdeutlichen. Mit dieser Ausrede essen Jung und Alt manchmal echten Müll, aber nicht alle Zucker sind geeignet, um Energie für unsere zu liefern Gehirnaktivität.

Was benötigt wird, ist Glukose, ein Kraftstoff, den wir aus Kohlenhydraten extrahieren können und der über das Blut das Gehirn erreicht und es zum Funktionieren bringt. Es ist ein einfaches Zuckergeschenk in Rote Beete und Zuckerrohr aber auch insbesondere bei Getreide und ein wenig bei allen Kohlenhydraten. Kurz gesagt, kein Junk Food ist in der Tat gut für das Gehirn!

Welche Lebensmittel sind gut für das Gehirn von Kindern

Um die Kriterien, nach denen diese Lebensmittel ausgewählt wurden, besser zu verstehen, muss gesagt werden, dass wir nach denen gesucht haben, die reich an sind "gute" Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien Dies kann dem Auftreten neurodegenerativer Erkrankungen entgegenwirken. Unser Gehirn braucht Substanzen mit neuroprotektiven Wirkungen, die schon in jungen Jahren die Übertragung von Signalen zwischen neuronalen Zellen begünstigen können.

Wenn wir über Omega 3 sprechen, denken wir an die BlaufischDaher für Fische wie Makrele und Sardine, die reich an Fettsäuren sind und sowohl für ihre entzündungshemmenden Wirkungen als auch für die Kontrolle des LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegels im Blut nützlich sind. Als zweites haben wir auch Eier, die dem Gehirn helfen, schneller zu arbeiten

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Unter den Gewürzen ist das beliebteste Curry Dank seiner wertvollen antioxidativen Eigenschaften, die uns helfen, verschiedene neurodegenerative Erkrankungen sofort zu verhindern, indem sie unsere Neuronen schützen. Wenn es um Getränke geht, ist grüner Tee sehr zu empfehlen. Gib es den Kindern? Warum nicht? Wir können einen Snack mit einem süßen probieren und es lohnt sich, weil es nicht nur ein ausgezeichnetes Antioxidans ist, das grüner Tee wirkt freien Radikalen entgegen, hilft aber sehr, die Konzentration aufrechtzuerhalten und geistige Müdigkeit zu bekämpfen, insbesondere in den ersten Schulerfahrungen.

Kaffee, der vor der Parkinson-Krankheit und anderen Krankheiten, die Hirnschäden verursachen, schützt, wäre ebenfalls hervorragend. Es ist jedoch besser, einige Jahre zu warten, bevor diese Gewohnheit entsteht, die mitgerissen und zum Laster werden kann. Mit dem dunkle Schokolade Stattdessen können wir gelassen mit der Voraussicht fortfahren, die aus Kakaobohnen zubereitete Bio-Variante zu wählen. Besser ohne Zuckerzusatz, damit es noch mehr Kakao enthält, eine Quelle von Antioxidantien.

Welches Gemüse ist gut für das Gehirn von Kindern?

Unter den Lebensmitteln, die gut für das Gehirn sind, gibt es auch Gemüse, also müssen wir uns bemühen, sie so zu machen, wie sie sind. Es ist eine Schlacht, aber sie kann gewonnen werden. Beginnen wir mit dem Tomate dass schon mit Pasta oder Pizza oder schöne Bruschetta geschätzt werden kann. Die Tomate hilft dem Körper, Giftstoffe und freie Radikale loszuwerden und schützt so die Zellen unseres Gehirns. Wir versuchen, sie so reif wie möglich zu wählen, nicht nur wegen des angenehmeren Geschmacks, sondern auch weil sie vorteilhaftere Substanzen enthalten.

Schwieriger zu befriedigen sind sicherlich die Brokkoli Aber sie sind das Gemüse, das vor allem die kognitiven Funktionen und die Gehirnleistung verbessert. Wenn Sie eine gute Menge davon essen, können Sie Ihre Erinnerungsfähigkeit deutlich verbessern, und dies ist für ein Kind nicht nur in der Schule sehr nützlich.

Welche Früchte sind gut für das Gehirn von Kindern

Gehen wir weiter zu Obst, seufzen erleichtert und beginnen wir mit Beeren was normalerweise sehr gefällt. Unser Gehirn liebt sie auch. Sie verlangsamen langfristig die Alterung des Gehirns, verbessern aber vor allem die kognitiven und motorischen Fähigkeiten, indem sie das Auftreten neuronaler Schäden begrenzen. Ich auch'Avocado Es ist eine nützliche und beliebte Frucht, reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, aber auch an Magnesium und Kalium, alles nützliche Substanzen, um das Gehirn aktiv zu halten.

Lass uns weitergehen zu Kiwi, Früchte, die, wenn sie reif sind, Kindern gefallen können. Es ist wertvoll, weil es auf oxidativen Stress wirkt, indem es Krankheiten wie Krebs, Arteriosklerose, Alzheimer und Parkinson vorbeugt. Das wichtigste Merkmal von Kiwis ist jedoch Kupfer, ein Element, das für wachsende Kinder unerlässlich ist, da es die Entwicklung ihres Gehirns und ihres Immunsystems fördert.

In getrockneten Früchten finden wir die Überraschung von getrocknete Pflaumen, Quelle von Kalium, Zink, Magnesium und Eisen. Wie kann man sie vorschlagen? Zusammen mit anderen gekochten Früchten wie Äpfeln und Bananen, mit einer köstlichen Kugel Sahneeis oder Joghurt.

Gehen wir definitiv weiter zu Trockenfrüchte mit Nüssen, Sehr reich an Omega-3, aber auch an Vitamin E. Zusammen mit anderen getrockneten Früchten und Rosinen sowie dehydrierten Äpfeln kann es eine Mischung von Nährstoffen bilden, die als Snack vorgeschlagen werden sollen. Hier ist ein Beispiel für eine Mischung mit Nüssen, aber auch sehr guten Blaubeeren, die wir auch bei Amazon kaufen können. Es ist ausgewogen und sehr vielfältig, von garantiertem Erfolg und kommt jedem zugute, der es schmeckt, nicht nur Kindern. Weitere Informationen zu dieser Gehirnnahrung finden Sie hier.


Video: Die 10 gesündesten Lebensmittel, die man täglich essen sollte! (Oktober 2021).