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Wie man das Immunsystem in der Zeit des Coronavirus stärkt

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Es war höchstens aufgrund des Einflusses der Jahreszeit oder anlässlich einer Reise, die wir uns fragten wie man das Immunsystem stärkt, während es heute eine Frage ist, die fast jeden Tag auftaucht, seit unser Leben von auf den Kopf gestellt wurde Coronavirus, ein Virus, der uns zu Hause in die Nähe brachte und uns ein wenig mehr um die persönliche Hygiene kümmerte. Während wir Tage in Quarantäne leben oder auf jeden Fall die restriktiven Maßnahmen respektieren, die von verschiedenen Regierungen verhängt wurden, um die Ansteckung einzudämmen, beginnen wir, eine andere aufzubauen Selbstbewusstsein, über unsere Gewohnheiten und was gut oder schlecht für unsere Gesundheit ist.

Neben dem Virus ist der Protagonist dieser Monate zweifellos unser und wird es noch lange sein Immunsystem. Wie funktioniert es und wie können wir dafür sorgen, dass es am besten funktioniert? Wir können etwas tun, um ihm zu helfen, unsere Gesundheit zu verteidigen, oder wir sind machtlos. Die gute Nachricht ist, dass wir dabei eine aktive Rolle spielen, gesunde Entscheidungen treffen und zu unserer Gesundheit beitragen können. Es gibt keine Gewissheiten, wie wir in gelernt haben bekämpfe das CoronavirusEs gibt jedoch Hinweise darauf, dass die meisten Experten zustimmen und dass wir Tag für Tag folgen können. Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind.

Wie man das Immunsystem stärkt: was man nicht tun soll

Beginnen wir mit dem Ausschluss, dh zu vermeiden, dass das, was wir wissen, unserem schaden kann Immunsystem Das funktioniert weniger effizient, zum Beispiel wenn wir einen unterernährten Körper haben oder wenn wir unseren haben Diät Es ist lückenhaft und wir bekommen nicht genug Protein. In der Tat sind Proteine ​​sehr wichtig für die Produktion und Funktionalität von Glykoproteinen, die ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems sind.

Das Alter wiegt sicherlich Immunsystem Aber wir können im Kampf gegen die Zeit wenig tun, wir versuchen, gut und nicht vorzeitig zu altern. Es wird auch empfohlen, nicht zu rauchen und nicht zu missbrauchen Antibiotika, Medikamente, die nur eingenommen werden sollten, wenn dies äußerst notwendig ist und den ärztlichen Vorschriften entspricht.

Wie man das Immunsystem in der Zeit des Coronavirus stärkt

Das ist richtig, jeden Tag den ganzen Tag muss dies in unseren Köpfen bleiben, denn es ist kein Medikament oder ein natürliches Heilmittel, dass wir alles reparieren. Es gibt viele Aktivitäten und Aktionen, die uns dabei helfen Halten Sie unser Immunsystem gesund und um es zu stärken. Wenn wir dies wollen, sollten wir uns darauf vorbereiten, alle unsere Gewohnheiten zu überprüfen, um festzustellen, ob sie für uns konstruktiv sind oder unsere Abwehrkräfte zerstören.

Wir sind vorsichtig mit den vielen Produkten, die auf dem Markt drängen und versprechen, "das Immunsystem zu stärken", weil es ein falsches Versprechen ist. Die meisten Dinge, die zu tun sind, sind trivial alltägliche Dinge, die wir mit "einem gesunden Lebensstil" zusammenfassen können. Vom Essen zum Schlafzykluszur Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Sie müssen richtig essen und regelmäßig brauchen Sie körperliche Aktivität und um nicht sesshaft zu sein, ist es notwendig, keine plötzlichen Temperaturänderungen zu erfahren, es ist notwendig, die notwendigen Stunden zu schlafen. Wenn wir den Anweisungen folgen, brauchen wir keine zusätzlichen Produkte, um unser Immunsystem zu stärken, das von selbst auskommt, wenn wir seine Verbündeten im täglichen Leben sind.

Wie man dem Immunsystem am Tisch hilft

Lassen Sie uns besser sehen, wie wir uns am Tisch verhalten sollen, indem wir uns markieren, welche Lebensmittel interessant sein können. Knoblauch und Ingwer, sagen sie, seit einiger Zeit, aber ist es eine urbane, bäuerliche Legende oder die Wahrheit? Auch in diesem Fall gibt es selbst am Tisch keine wundersamen Mittel, sondern ein allgemein vernünftiges Verhalten. Lassen Sie uns nicht überall Knoblauch einlegen und mit Ingwer gewürzte Zentrifugen trinken, als wäre es das Elixier eines langen Lebens, denn was Sie wirklich brauchen, ist gut essen, 5 mal am Tag, viel Gemüse und Obst, aber mit einer angemessenen und bedeutenden Menge an Kohlenhydraten und Proteinen, die niemals fehlen dürfen. Wir überprüfen in unserer Ernährung, dass sie nie fehlen Antioxidantien, enthalten in Blaubeeren und schwarzen Trauben, aber auch einfacher in Tomaten und Reis Vollkorn. Proteine ​​sollten nicht aus Fleisch stammen, sondern aus Fisch oder Hülsenfrüchten, und Gemüse sollte besonders grün sein.

In diesem Zusammenhang könnte Sie auch unser Artikel mit einer Liste von 10 Lebensmitteln für das Immunsystem interessieren.

Wie man das Immunsystem durch Trinken stärkt

Neben viel Wasser können wir auch frisch gepresste Säfte trinken, ohne dass dies zu einer Manie wird. Wenn wir unser Frühstück oder einen Snack mit einem frisch gepressten Zitrusfruchtsaft kombinieren möchten, sehe ich nichts falsch daran. Machen Sie sich nur keine Illusionen darüber, dass es ein Zaubertrank ist, der Viren fernhält. Mehr als der Saft oder Saft können wir einmal am Tag auf den Verzehr von Obst und Gemüse im Allgemeinen achten und sicherstellen, dass das Richtige zur Verfügung steht Lieferung von Vitaminen und Mineralsalzen, sehr hilfreich für das Immunsystem. Saisonales Gemüse und frisches Obst, reich an Vitamin C und Vitamin D, sind zu bevorzugen.

Wie man das Immunsystem mit Hygiene stärkt

Heute haben wir mehr denn je auf unserer Haut gelernt, dass Hygiene sehr wichtig ist, um uns gegen Infektionen, Bakterien und Viren zu verteidigen. Unsere Hygiene ist die der Umgebungen, die wir häufig besuchen, und der Menschen, die wir treffen oder mit denen wir leben und Räume und Zeit teilen. Waschen Sie Ihre Hände ist wichtig, aber es ist nicht genug. Wir achten auf unsere Kleidung und die Gegenstände, die wir berühren. Nach dem Coronavirus werden wahrscheinlich viele von uns die Lektion gelernt haben, aber es ist immer besser, es noch einmal zu wiederholen. Zu viel Hygiene kann Allergien auslösen, aber mit der Zeit werden wir bei den Kontrollen loyaler, ohne müde zu werden. Wir putzen das Haus und lüften es, wir ziehen uns zu Hause um, wir waschen uns oft, unsere Hände und mehr, und wir stecken unsere Hände nicht in Mund oder Gesicht.

Wie das Immunsystem funktioniert

Bevor du verstehst wie unser Immunsystem funktioniert Es ist gut anzugeben, wie es zusammengesetzt ist. Früher dachte man, es sei im Knochenmark konzentriert, aber das ist eine alte Geschichte. Heute sind wir uns bewusst, dass die Immunabwehr im ganzen Körper verstreut ist. Stellen Sie sich diese als ein Geschwader vor, das fast überall eingesetzt wird, um uns zu verteidigen. Es gibt Zellen, die uns schützen, andere, die auf Angriffe reagieren, aber alle sind wichtig. Der Körper eines gesunden Erwachsenen kann zwei Arten von Immunantworten aufweisen: die angeborene unspezifische und das erworbene oder anpassungsfähig und spezifisch.

Im ersten Fall, dem des angeborenen, ist die Verteidigung, die ausgelöst wird, diejenige, die wir seit unserer Kindheit haben und die auf jeden Feind reagiert, den sie identifiziert hat. Es ist natürlich, es ist die Reaktion, die unser Körper gibt, wenn die äußere Umgebung uns irgendwie angreift. Dort Immunabwehr erworbene spezifische Anliegen eines präzisen externen Agenten und ist nicht unmittelbar wie der erste, er wird geboren und entwickelt sich im Laufe der Zeit ab dem ersten Kontakt mit dem Feind.



Bemerkungen:

  1. Nectarios

    Grusel

  2. Garry

    Wunderbar, das ist lustige Nachricht

  3. Waer

    Und worauf werden wir aufhören?

  4. Tegore

    Du hast nicht recht. Ich schlage vor, darüber zu diskutieren. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden reden.

  5. Sike

    Entschuldigung, die Nachricht wird entfernt



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