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Lebensmittel, die sich um Ihre Zähne kümmern

Lebensmittel, die sich um Ihre Zähne kümmern

Zähneputzen nach dem Essen, Zahnseide und andere Mundhygienemaßnahmen sind unerlässlich, um Karies und andere Krankheiten zu vermeiden, die die Mundhöhle beeinträchtigen können.

Die Ernährung beeinträchtigt die Gesundheit Ihrer Zähne

Es ist wahrscheinlich, dass Sie gelegentlich gehört haben, wie ein Elternteil zu seinem Kind sagte: "Essen Sie nicht zu viele Süßigkeiten, sonst bekommen Sie Hohlräume ...", und es ist wahr, dass der Zucker, der in diesen bei Kindern so beliebten Süßigkeiten enthalten ist, der Hauptfeind einer guten Zahngesundheit ist , in diesem Fall das der kleinsten, und kann die Hauptursache für das Auftreten von Hohlräumen auch im frühesten Alter sein.

Diese Substanz ist jedoch nicht nur hier vorhanden, da sie in vielen verarbeiteten Lebensmitteln, kohlensäurehaltigen Getränken und sogar in Industriesaucen normalerweise hinzugefügt wird, obwohl der Geschmack einiger dieser Produkte salzig ist.

Aber die gute Nachricht ist, dass Sie, genau wie es Lebensmittel gibt, die für Ihre Zähne schädlich sind, auch einige finden können, die gute Verbündete sind, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch in gutem Zustand zu halten und sie von Karies und anderen betroffenen Krankheiten fernzuhalten zur Mundgesundheit.

Die Lebensmittel, die die Gesundheit Ihrer Zähne fördern, sind alle diejenigen, die die Tugend haben, Säuren zu neutralisieren, diejenigen, die Mineralien und Vitamine enthalten, die den Zahnschmelz reparieren, und diejenigen, die die Speichelproduktion anregen, und hier haben Sie eine gute Probe von ihnen:

Äpfel

Das Essen von Äpfeln ist eine großartige Geste, um die Gesundheit Ihres Mundes zu fördern, solange Sie sie ganz und mit Haut essen, da Sie auf diese Weise die Speichelproduktion beim Kauen erhöhen und die Säuren neutralisieren, die Hohlräume oder andere verursachen können Krankheiten.

Obwohl das Essen eines Apfels nicht dasselbe ist wie das Zähneputzen, kann es eine sehr vorteilhafte Alternative sein, wenn Sie nach dem Essen keine Gelegenheit dazu haben.

Denken Sie daran, dass Sie durch das Beißen und Kauen eines Apfels einerseits die Durchblutung des Zahnfleisches anregen und andererseits Bakterienplaque und Speisereste entfernen können, die danach an den Zähnen haften bleiben könnten essen und einen Effekt erzielen, der dem sehr ähnlich ist, den Sie erhalten, wenn Sie Zahnseide verwenden.

Selbstgemachter Joghurt

Hier ist eine weitere gute Option, die reich an Kalzium und Eiweiß ist und Ihnen hilft, Ihre Zähne gesund und stark zu halten.

Joghurt enthält Probiotika, die für Ihr Zahnfleisch von Vorteil sind und wie Käse eine natürliche Quelle für Kasein darstellen, das zur Remineralisierung Ihrer Zähne beiträgt.

Wenn Sie es wagen, mehr Joghurt in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, wählen Sie ihn natürlich ohne Zucker und fettarm, um Ihre Zahngesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Walnüsse

Walnüsse sind großartige Trockenfrüchte, die Ihnen helfen, Ihre Zähne zu pflegen, da sie eine große Menge an Nährstoffen enthalten, die für eine gute Mundgesundheit von großer Bedeutung sind, wie Folsäure, Eisen, Thiamin, Magnesium, Niacin, Vitamin E und B6, Kalium und Zink.

Zahnschmelz und Knochen sind die härtesten Teile des menschlichen Körpers, aber sie sind auch zerbrechlich. Versuchen Sie also nicht, die Schalen von Walnüssen oder anderen getrockneten Früchten mit den Zähnen zu zerbrechen.

Außerdem müssen Sie sie sorgfältig kauen, falls ein Fragment der Schale an der Frucht selbst haften bleibt.

Mandeln

Mandeln sind getrocknete Früchte, die viel Kalzium enthalten. Sie können daher zu großen Verbündeten werden, damit Sie Ihre Zähne gesund und problemlos halten können.

Sie sind auch eine gute Proteinquelle und haben einen niedrigen Zuckergehalt. Daher ist es ideal, dass Sie täglich etwa 5 Mandeln in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihre Zähne gesund und stark zu halten.

Es ist vorzuziehen, dass Sie sie roh und ohne Salz wählen, insbesondere wenn Sie Probleme mit Bluthochdruck haben.

Cashewnüsse

Und hier haben Sie ein weiteres sehr gesundes Trockenobst für die Gesundheit, und das heißt, dass das langsame Kauen zusätzlich zu seinem hohen Gehalt an Mineralien, die für die Zähne günstig sind, Ihnen hilft, die Speichelproduktion zu steigern, wodurch Ihr Mund hydratisierter bleibt und somit abnimmt das Risiko von Karies.

Grüner Tee

Grüner Tee ist ein weiteres Lebensmittel, das zur Stärkung Ihrer Zähne beiträgt, da er dank seines Reichtums an Antioxidantien wie Katechinen bei der Bekämpfung von Zahnfleischentzündungen hilft.

Eine Tasse grüner Tee pro Tag reicht aus, um Sie mit Antioxidantien zu füllen, die Ihre Zähne pflegen, aber missbrauchen Sie ihn nicht und trinken Sie mehr als drei Tassen pro Tag, da er aufgrund seiner adstringierenden Wirkung einen trockenen Mund verursachen oder das natürliche Weiß Ihrer Zähne verändern kann.

Dunkle Schokolade

Schokolade, die zu mindestens 70% aus Kakao besteht, enthält Tannine, die die Erosion des Zahnschmelzes verhindern, sowie Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die die Zahnfleischgesundheit verbessern und die Symptome einer Gingivitis lindern.

Auf der anderen Seite enthält es eine Substanz namens Theobromin, die Ihnen hilft, den Zahnschmelz zu härten und die Zahnempfindlichkeit zu verringern.

Darüber hinaus hilft Ihnen Kakao dabei, die Bildung von Bakterienplaque zu reduzieren. Sie haben also bereits einige gute Gründe, täglich eine kleine Portion dunkler Schokolade zu genießen und diese Vorteile für Ihre Zahngesundheit zu nutzen.

Wasser

Wie ich Ihnen bei einer anderen Gelegenheit gesagt habe, benötigt Ihr Körper ungefähr zwei Liter Wasser pro Tag, um richtig zu funktionieren, und diesmal ermöglicht die Menge an Wasser, die Sie trinken, dass Ihr Mund gut geschmiert wird oder nicht, was beeinflusst die Speichelproduktion.

Menschen, die zu viel oder zu wenig Speichel produzieren, weil sie einen trockenen Mund haben, sollten tagsüber kontinuierlich Wasser trinken, damit die Mundschleimhaut besser geschmiert wird.

Darüber hinaus enthält das Wasser Mineralien wie Fluorid, die dazu beitragen, die Zähne zu remineralisieren, sodass sie den Angriffen von Säuren, die Hohlräume verursachen können, besser widerstehen.

Gemüse

Grünes Blattgemüse ist reich an Kalzium und B-Vitaminen wie Folsäure, die eine gute Mundgesundheit fördern.

Auf der anderen Seite enthalten Orangengemüse wie Kürbis Beta-Carotin, eine Substanz, die Ihr Körper in Vitamin A umwandelt, das für die Aufrechterhaltung einer guten Schleimhautgesundheit so notwendig ist.

In der Tat gibt es eine große Anzahl von Gemüse, die Sie roh essen können, wie Sellerie oder Karotten, und sie werden auch dringend empfohlen, um Ihre Zähne gesund zu halten, da das Kauen eine große Menge Speichel erzeugt und den Angriffen von besser widersteht Säuren, die Hohlräume verursachen.


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