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Wir brauchen mindestens 8 Umarmungen pro Tag

Wir brauchen mindestens 8 Umarmungen pro Tag

Umarmungen sind eine besonders intime und intensive Art, Gefühle auszudrücken. Durch eine Umarmung können wir Freude oder Schmerz übertragen, wir können einer Person sagen, dass sie bedingungslos auf uns zählen und ihren mentalen Zustand verstehen kann, ohne zu sprechen. Tatsache ist jedoch, dass Umarmungen uns nicht nur helfen, mit anderen in Kontakt zu treten und auszudrücken, was wir fühlen, sondern sie wirken sich auch sehr positiv auf das emotionale Gleichgewicht und die Gesundheit des Gehirns aus.

Was passiert, wenn uns jemand umarmt?

Wenn uns jemand umarmt, aktiviert physischer Kontakt die Druckrezeptoren in unserer Haut, die auch als Pacini-Körperchen bezeichnet werden, und sie reagieren hauptsächlich auf tiefen Druck. Diese Rezeptoren senden sofort Signale an den Vagusnerv.

An diesem Punkt fühlen wir uns gut, weil dieser Nerv mit Nervenfasern verbunden ist, die verschiedene Hirnnerven erreichen und eine wichtige Rolle bei der Regulierung der meisten Schlüsselfunktionen des Körpers spielen, einschließlich des Blutdrucks. Infolge einer Umarmung und Stimulation des Vagusnervs sinken daher die Herzfrequenz und der Blutdruck. Tatsächlich spielt der Vagusnerv eine wichtige Rolle im parasympathischen System, das als eine Art Handbremse wirkt, wenn wir unter Stress stehen oder überreizt sind.

Eine weitere wichtige Veränderung findet direkt im Gehirn statt. Eine Umarmung stimuliert die Produktion von Dopamin, einem Neurotransmitter, der als "Lusthormon" bekannt ist, weil er ein Gefühl der Zufriedenheit erzeugt, das Stress und Anspannung abbaut. Es wird auch geschätzt, dass eine einfache Umarmung die Produktion von Oxytocin erhöht, das als "Liebeshormon" bekannt ist, wodurch wir uns emotional mit anderen verbinden und ihnen vertrauen können.

Und die wichtigste Tatsache ist, dass die Auswirkungen einer Umarmung unmittelbar sind. Bei verschiedenen Experimenten, die auf der ganzen Welt durchgeführt wurden, wurde festgestellt, dass es viel mehr Situationen gab, die die Produktion dieses Hormons aktivierten. Zum Beispiel wurde eine 5-Sekunden-Umarmung gefunden, um sie zu stimulieren; aber eine 20-Sekunden-Aktivierung aktiviert sie und entspricht einem Monat Therapie.

Eine am Advanced Telecommunications Research Institute International in Kyoto durchgeführte Studie organisierte ein etwa 15-minütiges Gespräch zwischen einigen Personen und ihren Partnern. Danach wurden einige von ihnen umarmt und andere nicht. Bei der Bewertung der physiologischen Parameter stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die die Umarmung erhielten, eine signifikante Verringerung des Cortisolspiegels im Blut zeigten, dem Stresshormon, das so viel Schaden verursacht.

Umarmungen helfen uns, uns gut zu fühlen

Es wurde festgestellt, dass eine liebevolle Umarmung oder Liebkosung die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigt, sich den Körper auch bei Erwachsenen vorzustellen. Diese Art des physischen Kontakts ist auch wichtig, um eine angemessene Wahrnehmung unseres Körpers zu entwickeln und aufrechtzuerhalten.

Laut einer am University College of London durchgeführten Studie liegt der Schlüssel in der Tatsache, dass diese Art des Körperkontakts angenehme taktile Empfindungen bietet, die eine Reihe propriozeptiver Signale erzeugen, die uns helfen, unseren Körper besser zu fühlen.

Emotionales Wohlbefinden ist nicht die einzige positive Folge der Sekretion dieses Hormons. Es hat auch einen entscheidenden Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden und hilft Ihnen, weniger krank zu werden und schneller zu heilen, falls etwas Sie betrifft. Stärkt das Immunsystem und verbessert die Funktion Ihres Herzens. Es ist ein kleines chemisches Wunderkind, das Ihr Leben bereichert.

In der Praxis sendet eine Berührung oder Umarmung nicht nur propriozeptive Signale an unser Gehirn, die es uns ermöglichen, uns unseres Körpers bewusster zu werden, sondern auch, dass wir das Gefühl haben, dass wir es wert sind, geliebt zu werden. Und durch diese Gefühle fühlen wir uns sehr gut.

Laut diesen Forschern könnte das Fehlen von Umarmungen und Liebkosungen ein Auslöser oder ein erschwerender Faktor für Körperbildstörungen wie Anorexie und Bulimie sein.

Weitere Fakten über Oxytocin, das Kuschelhormon

  • Das Kuschelhormon wird in der Hypophyse produziert. Es wird von den Zellen des Hypothalamus reguliert, was wiederum alle Drüsen des Körpers betrifft. Als jemand, der sagt: Es hat mit dem ganzen Körper zu tun.
  • Wenn Oxytocin produziert wird, erscheint es im Blut. In diesem Fall löst die Amygdala eine Reihe von Reaktionen aus, die zu einem großzügigeren und ruhigeren Verhalten führen.
  • Im Jahr 1998 wurde bei autistischen Kindern ein niedrigerer Oxytocinspiegel festgestellt.Im Jahr 2003 wurde ein Experiment durchgeführt, bei dem dieses Hormon intravenös verabreicht wurde und bei diesen Kindern eine Abnahme des automatisierten Verhaltens beobachtet wurde.
  • Oxytocin ist ein hervorragendes Gegenmittel gegen soziale Ängste und Phobien.Mit anderen Worten: Wenn Sie sich in einer sozialen Situation befinden, die Sie fürchten lässt, wird Sie wahrscheinlich eine Umarmung von jemandem in Ihrer Nähe trösten.
  • Umarmungen helfen, Traurigkeit zu reduzieren und die Blutdruckfunktion zu verbessern. Auf der anderen Seite haben Küsse eine ähnliche Wirkung wie ein Schmerzmittel, aber sie helfen auch, Kalorien zu verbrennen und Falten zu reduzieren.
  • Das Kuschelhormon trägt auch zur Produktion von mehr Serotonin und Dopamin bei. Mit anderen Worten, es reduziert Stress und hilft Ihnen, eine positivere Lebenseinstellung zu haben.

Wie viele Umarmungen brauchen wir jeden Tag?

Wir könnten tatsächlich ohne Umarmungen leben, aber es wäre, als würde man langsam sterben, jeden Tag ein bisschen. Darüber sagte die Familientherapeutin Virginia Satir: "Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag, um zu überleben, acht Umarmungen, um dort zu bleiben, wo wir sind, und zwölf Umarmungen, um zu wachsen."

Während einer Studie von UCLA-Forschern wurde das Gehirn der Teilnehmer gescannt, während sie einem elektrischen Schlag ausgesetzt waren. Ihre Partner begleiteten sie während des Tests und in einigen Fällen durften sie sich an den Händen halten. So wurde festgestellt, dass physischer Kontakt dazu beitrug, den Stress der Erfahrung zu bewältigen, und dass in diesen Fällen die Bereiche des Gehirns aktiviert wurden, die für die Minderung der Angst verantwortlich sind.

Diese Studien zeigen, dass Umarmungen eine sehr starke Wirkung auf unser Gehirn haben und uns helfen, einen Zustand der Entspannung und des Wohlbefindens zu erreichen, während wir gleichzeitig besser mit Stress und Angst umgehen können. Selbst wenn es nicht 8 Umarmungen sind, müssen Sie sich dennoch eine tägliche Dosis Umarmungen garantieren.

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