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Tellerglück: Lebensmittel, bei denen Sie sich gut fühlen

Tellerglück: Lebensmittel, bei denen Sie sich gut fühlen

Wir essen nach dem, was wir fühlen, aber wir fühlen auch nach dem, was wir essen. Wenn Sie also auf der Suche nach Wohlbefinden sind, ist es wichtig, dass Sie nicht vergessen, Glück auf Ihren Teller zu bringen, indem Sie bestimmte Lebensmittel bereitstellen, in denen ein wirklicher Reichtum sowie mentale und emotionale Alchemie verborgen sind.

Zunächst müssen wir wissen, dass wir zwei "emotionale Zentren" haben: dieGehirn und das zweite Gehirn, unser Darm. Beide kommunizieren miteinander und das ordnungsgemäße Funktionieren des einen hängt vom anderen ab. Wir müssen daher Ihren Beitrag leisteninsbesondere Nährstoffdünger wenn wir auch hinzufügen wollenemotionales Wohlbefinden.

Es sollte beachtet werden, dass sich unsere beiden Zentren mit den unnatürlichen Rhythmen, die wir tragen, am Ende selbst erschöpfen und Reaktionen des Charakters hervorrufenoxidativ und entzündlichvermeiden. Stress, emotionale Höhen und Tiefen, Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit, Demotivation und Schlaflosigkeit sind aufgrund eines solchen Ungleichgewichts Teil des emotionalen Bereichs ...

Um solchen Effekten entgegenzuwirken, sollten wir eine "Selbstpflege-Speisekammer" schaffen, in der diese Verbündeten pflanzlichen Ursprungs nicht fehlen dürfen ...

Gemüse

Gemüseinsbesonderedie Kreuziger wie Brokkoli, Rotkohl, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Rübe, Radieschen, Daikon-Rübe, Rucola und Brunnenkresse. Alle von ihnen sind reich an Sulforaphan, hohe Kapazitätantioxidativ und neuroprotektiv, in der Lage, das Gedächtnis und Lernen zu verbessern. DasZuckerrüben mit ihmSüßkartoffel und daslila Kartoffelsind Gemüse der AktionAntiphlogistikum, reich an Pigmenten und antioxidativen Vitaminen, die als Cofaktoren bei neuronalen Reaktionen wirken.

Früchte

Früchte zu fördern sind dieAvocado, Blaubeeren, Brombeeren, Orangen, Trauben, Granatäpfel und Erdbeeren da sie sich durch ihren antioxidativen und entzündungshemmenden Charakter auszeichnen. Es wäre interessant, sie zu konsumierenganz und biologisch (besonders wenn sie nicht geschält werden können), da es sich auf Ihrer Haut befindet, wo die meisten Vorteile konzentriert sind. Eine weitere hervorzuhebende Frucht ist dieKokosnussfür seinen Faserreichtumpräbiotisch, das Lieblingsessen unserer Darmmikrobiota (verantwortlich für die Gesundheit unseres zweiten Gehirns und unserer Emotionen) und hohe Leistungantimykotisch und antibakteriell, ein wahrer Verbündeter für Fälle von Dysbiose oder intestinaler Candidiasis (die Emotionen wie Depressionen, Angstzustände oder Schlaflosigkeit hervorrufen).

Der Verzehr von Gemüse und Obst führt im Allgemeinen zu einer geringeren Rate an Depressionen und Angstzuständen, was zusätzlich zu den genannten wichtig istvariieren sie und machen sie Teil unsererNahrungsgrundlage und nicht als einfache Beilage.

Ein weiterer Verbündeter istKakao, aber die 80% Reinheit, so dass es wirklich Vorteile von Interesse bringt. Es ist reich anFlavonoide und verschiedene Arten vonPolyphenole zusätzlich zuMagnesium und Tryptophan, was ihm Eigenschaften gibtneuroprotektiv, kognitiv und antidepressiv. Trotzdem in Maßen zu konsumieren.

Getreide

Als ganzes Korn kann man das nicht verfehlenHaferEs ist reich an Vitaminen der Gruppe B, Tryptophan, Magnesium und prebiotischen Ballaststoffen und bietet Sättigung, Energie, Zufriedenheit und steigert unser Glück, wodurch unsere Darm- und Neuronengesundheit gefördert wird.

Fette

Als gesunde Fette,Olivenöl (Omega 9) undLeinsamen oder Chia(Omega-3-Fettsäuren) sind für die Gewährleistung einer guten neuronalen Kommunikation (Synapse) und des Darm-Wohlbefindens sowie derFermentiert von probiotischer Kraft wie Tamari, Miso oder Apfelessig, Reis oder Umeboshi, solange sie nicht pasteurisiert werden, um ihre vorteilhafte Aktivität aufrechtzuerhalten, die der Wiederbesiedlung unserer freundlichen Darmmikrobiota.

DurchMareva Gillioz, Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Naturheilkunde


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