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Vitaminmangel: Symptome und Tests

Vitaminmangel: Symptome und Tests


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VitaminmangelSelbst ernsthafte können auftreten, wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie gut essen, weil korrektes Essen mit viel Essen verwechselt wird. Wenn in einigen Fällen die Vitaminmangel ist mit einer schlechten Ernährung verbundenaufgrund von Armut oder Schwierigkeiten, wie dies leider in vielen Ländern der Welt der Fall ist, aber es gibt auch Fälle, in denen diese Mängel nur auf a zurückzuführen sind schlechtes Management der eigenen Ernährung. Um geheilt zu werden, reicht es in diesem letzten Fall aus ein wenig Willenskraft.

Machen wir uns mit Vitaminen vertraut und teilen sie in wasserlöslich (Gruppe B und C), die sich in Wasser auflösen und im Überschuss mit Schweiß, Urin und Kot entsorgt werden, z fettlöslich, die sich im Fettgewebe ansammeln und Probleme verursachen, wenn sie in übermäßigen Dosen eingenommen werden.

Vitaminmangel: Symptome

Auch wenn sie gesagt werden "Mikronährstoffe" Vitamine sind in der Tat wertvoll, unverzichtbar für Wachstum, Zellfunktionen und für die richtige Entwicklung von metabolische Prozesse. Dies soll zeigen, dass Vitaminmangel nicht zu unterschätzen ist. Zum Beispiel, wenn Sie nicht genug nehmen Vitamine mit antioxidativen Eigenschaften (A, E, C) Sie sind mehr Infektionen, Tumoren und vorzeitigem Altern ausgesetzt.

Der Mangel an Folsäure (B9) entspricht dem Risiko einer Anämie, vor allem in der Schwangerschaft Es ist darauf zu achten, dass das Nervensystem des Babys korrekt entwickelt wird. Andernfalls besteht die Gefahr, dass es vorzeitig und mit Spina bifida geboren wird.

Dort Mangel an Vitamin D macht Knochen und Zähne zerbrechlicher, Das von Vitamin A kann andererseits Seh- und Leberprobleme verursachen. Im Allgemeinen haben die verschiedenen Gruppen von Vitaminen ihre eigenen spezifischen Aufgaben, daher ist es wichtig, dass sie eingenommen werden.

Um mehr zu erfahren, könnten Sie daran interessiert sein, unseren Artikel zu lesen: Vitamin D: wo es gefunden wird

Etwas Sie helfen beim Wachstum (A, D Gruppe B, C), andere stärken die Nervenstrukturen (B1, B6, B12, PP, C), wieder andere erhöhen die Infektionsresistenz (A, B6, B12, C). Dann gibt es diese Antialterung (A, E, C) und Antitumor (A, E, C) sowie Vitamine, die Haut und Schleimhäute schützen (A, B2, B6, B9, PP).

Vitaminmangel: Zunge

Die Gesundheit des Mundes kann ebenso wie die der Zähne beeinträchtigt werden durch Vitaminmangel, insbesondere von B. Das ist auch eine der häufigsten. Unter den Wirkungen gibt es tatsächlich ein schmerzhaftes Gefühl von Brennen im Mund und besonders auf der Zunge und anderen Schluck- oder geschwollenen Zungenproblemen. In geringem Maße aber auch Vitamin C. Bei Mangel kann es zu Problemen im Mund kommen: Es führt zu Zahnfleischbluten und zu einem weit verbreiteten Gefühl von Müdigkeit und Lustlosigkeit.

Vitaminmangel: Folgen

Vitamine sind Substanzen, die der menschliche Körper ist nicht in der Lage, unabhängig zu synthetisieren, Es ist notwendig, sie zum Mittag-, Abendessen und Frühstück zu "essen", indem sowohl Lebensmittel ausgewählt werden, die sie bereits in aktiver Form enthalten, als auch Lebensmittel, die Vorläufer enthalten.

So gesagt ist es nicht so klar und einfach, aber es gibt viele konkrete Ideen, die keine Ausreden geben, um den Umgang mit ihren eigenen zu vermeiden Vitaminmangel. Mindestens 45 sind in diesem Buch enthalten. "45 Rezepte zur Reduzierung von Muskelkrämpfen"Von Joe Correa CSN, der unter den verschiedenen Gerichten auch Papaya- und Avocado-Smoothie, 'Gemüsesalat' oder 'Gemüsestrudel' vorschlägt.

Vitaminmangel und Depression

Wer nicht genug Vitamine zu sich nimmt, ist im Allgemeinen müde und schlaffEs versteht sich von selbst, dass er keine gute Laune haben wird. Es gibt jedoch Vitaminmängel, die noch enger mit Depressionen verbunden sind, wie z. B. den Mangel der Gruppe B, auch auf der Grundlage von neurologische und Angststörungen

Vitaminmangel und Haarausfall

Es ist der Mangel an Vitamin A. sehr häufig das Vorhandensein von Schuppen und trockenem Haar im Allgemeinen verursachen, weil die Kopfhaut dicker wird und es eine größere Ansammlung von Schweiß auf der Oberfläche gibt. Wenn die Gesundheit unserer Haare leidet, wird Haarausfall wahrscheinlicher.

Da ist ein Verbindung auch zwischen Haar und Vitamin B. was, wenn es fehlt, Schuppen und Kahlheit verursacht oder das Haar fettig und schwach macht. Andere Vitaminmängel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie daran interessiert sind ein dickes und gesundes Haar sind diejenigen von C, die die Durchblutung der Kopfhaut fördern, und die von H, das das Haarwachstum stimuliert.

Vitaminmangel: Untersuchungen

Hin und wieder für eine allgemeine Untersuchung, gezielt, wenn Sie sich schwach oder träge fühlen oder ungewöhnliche Beschwerden bemerken, ist es gut, einige zu tun Blutuntersuchungen, um festzustellen, ob Sie Vitaminmangel haben. Selbst wenn Sie in reichlichen Mengen essen, können Sie möglicherweise nur wenige Vitamine zu sich nehmen, z. B. wenn Sie die Lebensmittel verkochen oder bei hohen Temperaturen, die das Essen aufheben vorteilhafte Wirkungen von Vitaminen. Einige Lebensmittel verlieren an Vitamin "Kraft", selbst wenn sie zu viel Licht und Luft ausgesetzt sind.

Häufiger als der Durchschnitt haben Menschen, die einem folgen, Vitaminmangel vegetarische oder vegane Ernährung B. solche, die übermäßigen Alkohol konsumieren, Substanzen, die die Aufnahme aller B-Vitamine verringern.

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Bemerkungen:

  1. Betzalel

    Meiner Meinung nach haben Sie nicht Recht. Ich bin versichert. Ich kann die Position verteidigen. Schreiben Sie mir in PM.

  2. Tulkree

    Ich gratuliere, eine bemerkenswerte Idee

  3. Behrend

    Ich denke, dass du nicht Recht hast. Schreiben Sie mir in PM.

  4. Cocidius

    Sie können sagen, diese Ausnahme :) von den Regeln

  5. Adan

    Ich bestätige. Und damit bin ich darauf gestoßen.



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