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Nachthunger: Ursachen und was zu tun ist

Nachthunger: Ursachen und was zu tun ist


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Nachthunger, wenn du nachts nicht schlafen kannst, geschweige denn träumen kannst oder aufwachst, weil du dir ein tolles gieriges Bankett vorstellst und merkst, dass du ein hast Loch im Bauch. Oft ist das Gefühl des nächtlichen Hungers mit einem verbunden psychisches Unwohlsein, Dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Nachthunger

Es wird auch im starrsten und medizinischsten Jargon genannt: Nachtfütterungssyndrom, aber im Wesentlichen ist es nächtlicher Hunger. Diese Definition hilft uns vielleicht zu erkennen, dass es sich um eine Essstörung handelt, wenn es sich um eine handelt Es ist ein häufiger Brauch, nachts zu essen. Es ist nicht etwas, das ab und zu oder für kurze Zeit passiert, sondern eine konstante, tägliche dunkontrolliertes Verlangen nach Essen das guckt nachts raus.

Nachthunger: Was tun?

Diese Störung ist nicht zu unterschätzen, weil zusätzlich zu behindern unsere Ruhe, Es kann auf lange Sicht auch gesundheitliche Probleme verursachen Sie senken unsere Lebensqualität und unsere Stimmung. Die erste Maßnahme bei Nachthunger ist die Regulierung unserer Ernährung, die wahrscheinlich nicht sehr ausgewogen ist.

Wenn wir so essen während der Mahlzeiten des Tages voll seinInklusive Frühstück ist es weniger wahrscheinlich, dass Hunger auftritt, wenn es Zeit zum Schlafen ist oder wir bereits schlafen. Das bedeutet nicht, dass man tagsüber zu hoch geht. nicht zu riskieren, hungrig zu sein dann, aber um uns nach Bedarf zu ernähren, damit unser Körper nicht zu unangemessenen Zeiten um Nahrung bittet.

Besser Überspringen Sie keine Mahlzeiten und bevorzugen solche Lebensmittel, die den Serotoninspiegel stabilisieren, wie komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Nudeln und Reis. Je mehr Mahlzeiten aufgeteilt werden, desto besser ist es, alle 5 Stunden eine bescheidene zu sich zu nehmen Wir halten den Blutzuckerspiegel stabil.

Nachthunger: Angriffe

Nur indem man so handelt, das heißt, niemals Götter verlässt Stromausfälle im Laufe des Tages, Sie laufen Gefahr, von unerwarteten Hungerattacken heimgesucht zu werden, die nicht immer sehr einfach zu handhaben sind, insbesondere wenn Sie müde sind.

Die Angriffe von Nächtlicher Hunger kann durch Serotonin-Ungleichgewichte verursacht werden. Wenn es niedrig ist, unter dem optimalen Niveau, dann möchten Sie essen. In diesem Fall versuchen Heilmittel mit niedrigem SerotoninspiegelIn der Zwischenzeit können wir trinken statt essen und zu Hause eine Auswahl an Kräutertees herstellen. Es gibt auch einige mit Anti-Hunger-Kräutermischungen, die hauptsächlich auf basieren Zitronenmelisse, Löwenzahn, Wacholder, Limette, Angelika, Passionsblume, Kamille, keuscher Baum und Orangenblüte.

Nervöser Nachthunger

Über den Serotoninspiegel hinaus Es gibt Zeiten, in denen unsere Prüfungen perfekt sindWir sind Opfer nächtlicher Hungerattacken. In diesem Fall ist es ein Symptom für ein psychisches Unbehagen, das dazu führt, dass wir uns hungrig fühlen, selbst wenn wir keine hätten "Physisch" kein Grund.

Nachthunger und Diät

Die Lebensmittel, die wir tagsüber essen, haben großen Einfluss darauf, ob nachts Hungerattacken auftreten oder nicht. Sie kommen Müsli werden oft empfohlen, auch beim Abendessen, weil die darin enthaltenen Fasern ein Sättigungsgefühl vermitteln und auch dazu beitragen, den Zuckergehalt über einen langen Zeitraum stabil zu halten.

Ihnen geht es auch gut Bohnen, Vollkornbrot und Obst einschließlich bevorzugen, wenn in der Saison, die Kirschen, reich an Melatonin und die Bananen, reich an Kalium und Magnesium, die das Sättigungsgefühl anregen. Trockenfrüchte sind auch reich an Magnesium, insbesondere Mandeln.

Nachthunger und Schlaflosigkeit

Es versteht sich von selbst, dass wir nachts hungrig sind Wir kämpfen, um zu schlafen. Wenn wir den Ratschlägen folgen, wird sich die Situation nur verbessern, aber in der Zwischenzeit können wir die Zeit mit einem Buch oder einem Buch vertreiben ein 3D-Holzpuzzle so was. Sie können es für 30 Euro bei Amazon finden und es macht wirklich Spaß.

Nachthunger und Schwangerschaft

In der Schwangerschaft kann es noch häufiger vorkommen, dass Sie zu ungewöhnlichen Zeiten hungrig sind, auch nachts. Es gibt keine Ad-hoc-Mittel, die Idee ist immer die von gesundes Essen essen und nachts mit einer Frucht zufrieden zu sein, die den Magen nicht belastet. Wir vermeiden Snacks, Popcorn und andere schlecht verdaute Lebensmittel.

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Bemerkungen:

  1. Barnabas

    Dieses Thema ist einfach unvergleichlich :), ich mag es wirklich.

  2. Japheth

    Du hast nicht recht. Geben Sie ein, wir werden darüber diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, wir werden damit umgehen.

  3. Nisien

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  4. Kajijin

    Die ausgezeichnete Idee, stimmt mit Ihnen überein.

  5. Kejinn

    Danke für die Erklärung, je einfacher, desto besser...



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