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Die Treppe zu nehmen ist gut für dich

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Die Treppe nehmen Es ist gut für diejenigen, die fit sind und diejenigen, die es nicht sind. macht Sie Gewicht verlieren wenn du es sonst brauchst stärkt deine Muskeln aber nicht nur. Das ist nichts Neues, Skalen werden auch in vielen hochrangigen Sporttrainings verwendet, und das Tolle ist, dass Es ist nicht so schwer, Treppen zu finden. So haben Sie ein Mini-Fitnessstudio zur Hand, in dem Sie Aerobic-Übungen machen können Fett verbrennen, Cellulite beseitigen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Es muss keine Obsession werden, gehen Sie einfach einmal am Tag die Treppe hinauf.

Die Treppe zu nehmen ist gut für dich

Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren: Treppensteigen ist gut für den ganzen Körper und hat einige positive Effekte auch langfristig. Diese Aktivität verringert die Wahrscheinlichkeit, an chronischen Krankheiten wie i zu leiden Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes und sogar einige Arten von Krebs. Wer leidet darunter? hoher Cholesterinspiegel wird in der Lage sein, mit der täglichen Waage, die Ebenen zu reduzieren und mehr Energie zu haben.

Herzfrequenz und Lungenkapazität profitieren ebenfalls. Treppen nehmen heißt beide gehen rauf und runter, Die Anstrengung ist in beiden Fällen erledigt, aber wenn wir nach oben gehen, arbeiten wir an Waden, Gesäß und Quadrizeps. Wenn wir stattdessen nach unten gehen, verwenden wir den Quadrizeps. Besser als Dinge kombinieren, rauf und runter gehen, um in der Lage zu sein, alle Muskeln zu straffen und Fett bei Bedarf bestmöglich zu verbrennen.

Wenn Sie die Treppe nehmen, verlieren Sie Gewicht

Es kommt oft vor, dass wir angesichts des Sommers daran denken Nehmen Sie die Treppe, um Gewicht zu verlieren. Es sollte immer gemacht werden, aber das Wichtigste ist, zu beginnen. Diese Aktivität hilft Makronährstoffe verbrennen von den Lebensmitteln an einem Tag gegessen und nach und nach die angesammelten Fette zu verwenden. Deshalb ist das Treppensteigen gut für Sie und lässt Sie abnehmen. Rampe für Rampe verschwinden die Fettzellen des Fettgewebes und die Cellulite!

Um die Wirksamkeit des Treppensteigens abzuschätzen, nehmen wir eine Person mit einem Gewicht von 6o kg, die bei ständiger Anwendung etwa brennt 480 Kalorien, wenn Sie eine Stunde lang die Treppe hoch und runter gehen und Sie können bemerken, dass Ihre Beine dünner und straffer werden, Ihre Taille sich verjüngt und Ihr Atem zunimmt.

Treppen als Training machen

Treppensteigen ist als Sporttraining ein Weg zu trainieren Perfekt, besonders wenn Sie den Atem und bestimmte Muskeln verbessern möchten. Hier Einige Übungen, die die Treppe ausnutzen aber ich bin nicht das einfache auf und ab.

Wir können sie besteigen, indem wir a Beine zusammen und bei jedem Schritt kleine Sprünge auf den Zehen machen, um die Sprengkraft und Elastizität der Muskeln zu erhöhen, oder hochlaufen, um den Atem zu verbessern. Andere Übungen bestehen aus dem Treppensteigen zwei Mal zwei Laufen oder mit nur einem Fuß. Allmählich werden Sie aber eine Reihe immer komplexer werdender Übungen entdecken zunehmend effektiv für Sportler oder aufstrebende.

In der Schwangerschaft die Treppe nehmen

Auch in der Schwangerschaft ist das Treppensteigen sehr gut für Halten Sie die Zirkulation gut, um nicht unnötig an Gewicht zuzunehmen und die Muskeln zu straffen. Es ist jedoch wichtig, die Treppe hoch und runter zu gehen und dabei die richtige Haltung beizubehalten, um nicht das Risiko von Rückenschmerzen einzugehen. Gerade Büste, dann und abwechselnd auf und ab.

Nehmen Sie die Treppe mit Krücken

Die Treppe nehmen mit Krücken, ja das ist gut und auch in den Armen. Der Atem profitiert, ein wenig auch die Beine, soweit möglich, und natürlich die Muskeln der oberen Gliedmaßen. Alle, die versucht haben, auch in der Ebene mit Krücken zu fahren, wissen das gut.

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Bemerkungen:

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