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Karpaltunnelsyndrom, Behandlung und Prävention

Karpaltunnelsyndrom, Behandlung und Prävention

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine der häufigsten Erkrankungen der oberen Extremitäten. Die Symptome sind durch starke Schmerzen, Bewegungsschwierigkeiten, Schwäche und Kribbeln gekennzeichnet.

Im Allgemeinen tritt es auf, wenn konstante und sich wiederholende Bewegungen ausgeführt werden, die die Hand und das Handgelenk in konstanter Spannung halten und die Empfindlichkeit und Bewegung der gesamten Hand beeinträchtigen. Zum Beispiel bei täglichen Aktivitäten, die eine kontinuierliche Bewegung dieses Bereichs erfordern, beim Schlafen mit gefalteten Händen unter dem Körper oder unter dem Kissen. Es gibt auch Sportarten, die Karpaltunnelsyndrom verursachen, wie Tennis, Bowling oder Gewichtheben.

Karpaltunnelsymptome, Heilmittel

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine Neuropathie, die in keiner Weise vernachlässigt werden sollte. Bei den ersten Symptomen ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt kontaktieren, um bestimmte Tests wie Elektromyographie durchzuführen, um umgehend eingreifen zu können.

In der Zwischenzeit können wir einige wirklich wirksame Lösungen empfehlen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern und Linderung zu verschaffen. In dieser Hinsicht helfen uns natürliche Heilmittel; Einige Inhaltsstoffe wie Arnika, Kurkuma oder Ton eignen sich sehr gut zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms.

Arnikagel

Eines der praktischsten Mittel zur topischen Behandlung des Karpaltunnelsyndroms ist Arnika. Diese gelbe Blume zeichnet sich durch eine hohe entzündungshemmende Wirkung aus. Aus diesem Grund sind aus dieser Pflanze gewonnene Gele und Cremes ein ideales Mittel gegen jede Art von Verletzung.

Es ist ein häufiges Mittel bei Sportlern, die nach Alternativen zu herkömmlichen Entzündungshemmern suchen. Wir können verschiedene Produkte auf Arnika-Basis finden: Homöopathika, Tinkturen, Gele, Öl, Creme usw.

Kurkuma, Pfeffer und Olivenöl

Durch die Kombination von Kurkuma-Wurzel, schwarzem Pfeffer und Olivenöl erhalten Sie ein hervorragendes Mittel gegen Entzündungen und Gelenkschmerzen. Hier ist ein Rezept, das auf den zu behandelnden Bereich angewendet werden soll

Was wir brauchen

  • 25 Gramm Kurkumapulver
  • 10 Gramm schwarzes Pfefferpulver
  • 25 ml Olivenöl

Wie geht es weiter?

  1. Gießen Sie die Zutaten in eine Schüssel und mischen Sie sie gut, bis die Mischung homogen ist
  2. Tragen Sie die Mischung mit einer leichten Massage auf das Handgelenk auf

Tonpackung

Ton ist eines der ältesten Mittel gegen das Karpaltunnelsyndrom sowie gegen Entzündungszustände. Es ist sehr einfach, sich auf das Gebiet zu bewerben. Wir müssen nur daran denken, keine Metall- oder Kunststoffbehälter oder -utensilien zu verwenden. Ton hat entzündungshemmende und remineralisierende Eigenschaften. Während es den Schmerz lindert, liefert es eine große Menge an Nährstoffen, die die Heilung und Geweberegeneration fördern.

Avocadoöl

Das Öl dieser kostbaren Frucht hat aufgrund des hohen Gehalts an Vitaminen und anderen Nährstoffen entzündungshemmende, antioxidative und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften. Wir können es topisch anwenden, um die Symptome des Karpaltunnelsyndroms zu beruhigen. Für eine größere Wirksamkeit empfehlen wir, den betroffenen Bereich mit leicht warmem Öl zu massieren. Wir können auch den Avocadosamen verwenden, um die Massage zu machen.

Aloe Vera Gel

Aloe Vera ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen fast jede Krankheit. Die gallertartige Substanz, die aus den langen und schmalen Blättern dieser Pflanze extrahiert wird, ist sehr wirksam bei der Behandlung von Entzündungen, Verbrennungen, Infektionen und allen Arten von Hauterkrankungen.

Wir können reines Aloe Vera Gel auftragen oder es mit einem der bereits erwähnten Mittel wie Arnika- oder Avocadoöl kombinieren. Auf diese Weise verstärken wir die Vorteile. Wir können es selbst aus der Pflanze extrahieren oder kaufen, indem wir es so natürlich wie möglich wählen.

Kamillenkompressen

Kamille ist entzündungshemmend und beruhigend und daher nützlich zur Linderung von Schmerzen am Handgelenk. Bereiten Sie einfach eine Infusion von Konzentrat vor und tragen Sie es mit Gaze auf die betroffene Stelle auf. Alternativ können wir ätherisches Kamillenöl zusammen mit Aloe Vera oder Avocadöl auftragen

Tipps zur Vermeidung des Karpaltunnelsyndroms

Wenn Sie einige der oben genannten Symptome erkennen und nicht möchten, dass sich das Problem mit der Zeit verschlimmert, empfehlen wir Ihnen, einige Gewohnheiten zu ändern, die dieses Syndrom verursachen könnten. Es ist wahr, dass es sehr schwierig ist, den Job zu wechseln oder nicht ständig die Hände zu benutzen. Sie können die Situation jedoch verbessern, wenn:

Halten Sie Ihre Hände in einer neutralen Position

Die ideale Position von Handgelenk und Hand wird verlängert. Dazu muss die Tastatur so positioniert werden, dass Ihre Unterarme ruhen und Sie sie nicht biegen müssen, was auch weniger Schmerzen in Armen, Schultern, Nacken und Rücken verursacht.

Greifen Sie mit Ihrer ganzen Hand nach Gegenständen

Vermeiden Sie, dass nur ein oder zwei Finger Gegenstände greifen, bewegen oder anheben. Wenn Sie nur den Zeige-, Daumen- oder Mittelfinger verwenden, steigt der Druck auf das Handgelenk. Versuchen Sie, Ihre ganze Hand zu benutzen und abwechselnd links und rechts.

Ein gesundes Leben leben

Es ist sehr wichtig, dass die Venen in gutem Zustand sind und das Blut problemlos im Körper zirkuliert. Auf diese Weise geht es durch Hände und Handgelenke, ohne auf Hindernisse zu stoßen.

Vergessen Sie auch nicht, dass Sie zur Verbesserung dieses Zustands gut schlafen, regelmäßig Sport treiben, nicht rauchen, einen sitzenden Lebensstil vermeiden und sich ausgewogen ernähren müssen.

Wählen Sie ergonomische Artikel

Es gibt verschiedene Objekte, die für mehr Komfort an Händen und Handgelenken ausgelegt sind. Zum Beispiel Tastaturen oder Mauspads. Auf diese Weise reduzieren Sie den Druck während der Arbeit geringfügig. Wenn Ihr Unternehmen sie nicht zur Verfügung stellt, kaufen Sie sie selbst, für Ihre Gesundheit!

Mach lokalisierte Übungen

Wer hat gesagt, dass Handgelenke nicht trainiert werden können? Dies ist notwendig, um das Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden. Einige Optionen, die Sie interessieren könnten, sind:

Machen Sie Kreise mit Ihren Handgelenken. Drehen Sie mit nach unten und außen gerichteten Handflächen beide Handgelenke nach rechts (5 Mal) und dann nach links (5 weitere Male).
Strecken Sie Ihre Finger. Halten Sie die Position so lange wie möglich für 10 Sekunden. Mindestens 3 mal am Tag wiederholen.

Daumen ziehen. Sie müssen den Daumen mit der anderen Hand greifen. Ziehen Sie nach außen und innen, bis Sie einen leichten Druck spüren. Achten Sie darauf, keine plötzlichen Bewegungen auszuführen, da sich der Knochen bewegen und Ihnen große Schmerzen bereiten kann.

Balle Deine Faust. Schließe deine Faust mit all der Kraft, die du hast. Sie können einen Gummiball drücken, wenn Sie möchten. Ballen Sie sich und entspannen Sie dann Ihre Fäuste ungefähr 10 Mal. Sie können dies tun, während Sie telefonieren, einen Film ansehen oder mit der U-Bahn fahren.

Heben Sie etwas Gewicht. Halten Sie immer ein Gewicht von nicht mehr als 2 kg bereit. Sie können es kaufen oder selbst herstellen, indem Sie eine Flasche mit Sand füllen. Setz dich vor einen Tisch. Ruhen Sie Ihre Unterarme aus und lassen Sie Ihre Hände hängen. Heben und senken Sie Ihre Handgelenke. Wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal.


Video: Karpaltunnelsyndrom: Behandlung im Klinikum Nürnberg (Oktober 2021).