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Abführmittel gegen Verstopfung

Abführmittel gegen Verstopfung


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Abführmittel: die eine sofortige Wirkung gegen Verstopfung garantieren. Nützliche Tipps zur Vorbeugung und Behandlung dieses Problems ohne Verwendung von klassischen rezeptfreien Abführmitteln.

Verstopfung ist in der westlichen Welt ein weit verbreitetes Problem, das durch die Schwierigkeit der Stuhlentleerung gekennzeichnet ist. Es kann mehr oder weniger komplex sein, abhängig von der Schwere der Situation im Darm. Sie können bereits über Verstopfung sprechen, wenn Sie nur drei oder weniger Stuhlgänge pro Woche haben.

Im Allgemeinen gehen die Schwierigkeiten bei der Evakuierung mit verschiedenen Symptomen einher, wie z. B. Magenschmerzen, Übelkeit, hartem Stuhl, Juckreiz oder Schmerzen im Analbereich, Rektalprolaps, Fissuren usw.

Experten zufolge ist es nicht notwendig, jeden Tag zu evakuieren. Zum Beispiel evakuieren diejenigen, die Fasten machen, nicht immer regelmäßig. Das Problem tritt auf, wenn sich die Darmgewohnheiten ändern. In diesem Fall ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren, insbesondere wenn die Verstopfung mehrere Tage anhält und zuvor Störungen im Darmbereich diagnostiziert wurden.

Ein gesunder Lebensstil gegen Verstopfung

Mit Ausnahme der schwerwiegendsten Pathologien sind klassische rezeptfreie Abführmittel nicht unbedingt erforderlich, um leichte Verstopfung zu behandeln, die unter anderem auch zu unerwünschten Wirkungen führen kann (insbesondere bei Drogenmissbrauch). Ein auf Lebensmitteln basierender therapeutischer Ansatz, bei dem Wasser, Obst und Gemüse verwendet werden, kann gegen Verstopfung ausreichen.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils kann sich auch als entscheidend erweisen, was in der ständigen Ausübung körperlicher Aktivität im Zusammenhang mit einer gesunden Ernährung besteht. Schließlich ist es wichtig, den Drang, auf die Toilette zu gehen, niemals zu ignorieren.

Um Ihren Stuhlgang so zu regulieren, dass der Stuhlgang häufig ist, können Sie eine feste Zeit festlegen, um auf die Toilette zu gehen und sich daran zu halten. Auch wenn Sie keine unmittelbaren Reize haben, zahlt sich diese Angewohnheit oft aus!

Ballaststoffreiche Lebensmittel gegen Verstopfung

Wie bereits erwähnt, sollte Verstopfung niemals unterschätzt werden: Die Darmgesundheit ist ein entscheidender Faktor für den gesamten Körper. Und es muss deshalb geschützt werden!

Im Darm spielen ballaststoffreiche Lebensmittel bei Verstopfung eine grundlegende Rolle. Aus diesem Grund ist es gut, den Verbrauch von Ballaststoffen zu erhöhen, einer Substanz, die den Stuhlgang regulieren und das Ausstoßen des Stuhls begünstigen kann.

Die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln muss jedoch mit Vorsicht erfolgen. Ein Überschuss an Ballaststoffen im Körper kann zu Gas und Blähungen führen. Es ist vorzuziehen, den Rat Ihres Arztes einzuholen, um die richtige Menge an Ballaststoffen zu nehmen, die Sie jeden Tag konsumieren. Die empfohlene tägliche Faserdosis ändert sich aufgrund verschiedener Faktoren, einschließlich Alter, Körpergewicht ...

Abführmittel, was sind sie

Wenn Sie immer noch an Verstopfung leiden, während Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern, können Sie natürliche Heilmittel ausprobieren. Mutter Natur versorgt uns mit abführenden Eigenschaften, um den Darmtransit zu verbessern. Hier sind die Lebensmittel mit abführenden Eigenschaften zur Bekämpfung von Verstopfung, ohne auf klassische Abführmittel zurückgreifen zu müssen!

Äpfel

Äpfel sind bekannt für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile. Die hohe Menge an Pektin in Kontakt mit Wasser wird zu einer Art Gel, das für die Darmgesundheit von großem Nutzen ist

Pflaumen

Pflaumen gehören aufgrund ihrer abführenden Eigenschaften zu den bekanntesten und am meisten konsumierten Lebensmitteln. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Sorbit, eine organische Verbindung, die von Bakterien aus der Mikrobiota aufgenommen und transformiert wird und Wasser in den Chymus zieht. Es trägt daher zum richtigen Stuhlgang bei; Dies erklärt die abführende Wirkung von Pflaumen.

Orangen

Im Fall von Orangen sind die Vorteile zur Bekämpfung von Verstopfung auf eine charakteristische Verbindung dieser Früchte zurückzuführen, Naringenin.

Nach mehreren Studien stimuliert dieses Flavonoid die Sekretion von Chloridionen im Kolonepithel. Auf diese Weise wird eine osmotische Kraft erzeugt und die Sekretion von Flüssigkeiten begünstigt, daher die abführende Wirkung von Orangen.

Andere abführende Lebensmittel

Leinsamen, Rosinen, Beeren, Pfirsiche, Kiwis und getrocknete Aprikosen wirken abführend. Nudeln, Pfannkuchen, Brot und Kekse, die mit Vollkornprodukten oder reich an Ballaststoffen zubereitet werden, helfen auch bei der Bekämpfung von Verstopfung.

Bestimmte Gemüsesorten fördern auch den Stuhlgang. Dies ist der Fall bei Brokkoli, Spargel, geschälten Kartoffeln und Kürbis. Sie können auch Salate auf der Basis von Spinat, Salat und Kohl zubereiten, um den Ballaststoffverbrauch und damit die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen.

Schließlich sorgen Hülsenfrüchte (wie grüne Bohnen, weiße Bohnen, Kichererbsen, Linsen), Soja- und Chiasamen sowie getrocknete Früchte (wie Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln) für eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen in die Ernährung.