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Arthrose, Behandlung und Prävention

Arthrose, Behandlung und Prävention


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Arthrose: Ursachen und Symptome. Welche gesunden Gewohnheiten müssen angewendet werden, um die Behandlung der Symptome, die diese Krankheit charakterisieren, zu verhindern und zu erleichtern?

Arthrose ist die häufigste Form der Arthritis, einer chronischen Krankheit, die die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigt. Es tritt auf, wenn sich der Knorpel, der die Knochen in den Gelenken abfedert, abnutzt und die Knochen aneinander reiben. Verschiedene Faktoren können das Auftreten von Arthrose bestimmen: Jobs mit hoher körperlicher Belastung, frühere Gelenkverletzungen, Alter und Genetik, Fettleibigkeit usw. Die häufigsten Symptome sind: Schmerzen, Steifheit und Schwierigkeiten bei der Ausführung von Bewegungen.

Arthrose, Behandlungen und Prävention

Leider gibt es keine Heilung, um diese Krankheit dauerhaft zu bekämpfen, aber einige gesunde Gewohnheiten können ihre Entwicklung verhindern. Obwohl die Schwere der Erkrankung von Patient zu Patient unterschiedlich ist, führt dies in jedem Fall zu einer Verschlechterung der Lebensqualität. In jüngster Zeit hat die Forschung wichtige Schritte unternommen, um diese Krankheit unter Kontrolle zu halten. Zusätzlich zu den klassischen Behandlungen, bei denen Analgetika eingenommen werden, können einige Gewohnheiten zur Verbesserung der Symptome übernommen werden.

Übung

Körperliche Aktivität fördert die Gesundheit des Körpers und insbesondere der Gelenke und verbessert deren Beweglichkeit.
Tatsächlich schränken die durch Arthrose verursachten Schmerzen häufig die Fähigkeit ein, bestimmte Übungen durchzuführen! In jedem Fall ist es gut zu versuchen, nicht untätig zu bleiben, da die Mobilisierung des Gelenks den Trophismus begünstigt.

Regelmäßiges Training stärkt die Muskeln um die Gelenke, indem es die mit der Krankheit verbundenen Komplikationen verlangsamt. Die bei Arthrose angegebene körperliche Aktivität besteht aus Aerobic-Übungen mit geringen Auswirkungen. 20-30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag sind genug; Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen oder Dehnen können durchgeführt werden.

Bei Knie-Arthrose ist es ratsam, ein Fahrrad zu benutzen, da der Muskel trotzdem funktioniert, das Knie aber entlastet ist. Das Gelenk muss nicht das gesamte Körpergewicht tragen.

Abnehmen

Die Prävention von Arthrose basiert auf der Kontrolle von Risikofaktoren; Übergewicht oder Fettleibigkeit sind Faktoren, die die Verschlechterung der Gelenke begünstigen können. Daher müssen Menschen mit Übergewichtsproblemen einen neuen Lebensstil einführen, der Gewichtsverlust einschließt. Ein gesundes Gewicht reduziert den Druck auf die Gelenke, was weniger schmerzhafte Episoden bedeutet. Es reduziert auch das Risiko anderer Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder metabolischem Syndrom.

Schlafen Sie gut

Es ist jetzt bekannt, dass Schlaflosigkeit und Schlafstörungen die Lebensqualität beeinträchtigen können. Die Wissenschaft sagt uns, dass wir zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen sollten, aber Schmerzen erlauben uns oft nicht, uns gut auszuruhen. Schade, denn Schlaf bietet unglaubliche gesundheitliche Vorteile: Er reduziert Schwellungen und Entzündungen in den Gelenken und hilft beim Abnehmen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, finden Sie hier einige Tipps:

  • Stellen Sie sicher, dass sich im Raum eine angenehme Umgebung befindet
  • Verwenden Sie den Raum nicht zum Arbeiten.
  • Vermeiden Sie Geräte wie Computer, Mobiltelefone oder Tablets, bevor Sie ins Bett gehen
  • Essen Sie schlaffördernde Lebensmittel
  • Speisen Sie leicht und entscheiden Sie sich für kalorienarme Lebensmittel
  • Trinken Sie vor dem Schlafengehen entspannende Aufgüsse. Passionsblumentee oder Baldrian sind angegeben.

Trinken Sie natürliche Infusionen

Medizinische Infusionen können die von Ihrem Arzt verschriebene medikamentöse Behandlung in keiner Weise ersetzen. Ihre Verwendung kann jedoch aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften von großem Nutzen sein. Besonders geeignet sind: Kurkuma-Aufguss, Ingwer, grüner Tee.

Machen Sie eine Wärme- oder Kältetherapie

Eine Heiß- und Kältetherapie kann dazu beitragen, den Entzündungsprozess der Gelenke unter Kontrolle zu halten und zur Behandlung von Arthrose beizutragen. Die Hitze hilft, die Blutgefäße zu erweitern und die Durchblutung zu verbessern. Auf diese Weise wird der Nährstoffdurchgang zu den betroffenen Geweben erleichtert. Die Hitze erzeugt auch eine beruhigende Wirkung, die das Gefühl der Steifheit verringert.

Bei einer Kältetherapie verengen sich jedoch die Blutgefäße und daher nehmen Schwellungen und Schmerzen ab. Aber mal sehen, wie diese Behandlungen durchgeführt werden:

Wärmetherapie

Tragen Sie einen Heißwasserbeutel oder ein Wärmekissen auf den betroffenen Bereich auf. Befeuchten Sie alternativ ein Handtuch mit warmem Wasser, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verbrennen. Setzen Sie die Wärmetherapie etwa 15 Minuten lang fort, machen Sie dann eine kurze Pause und wiederholen Sie die Behandlung

Kältetherapie

In diesem Fall wickeln Sie einfach einige Eiswürfel in ein Tuch, um sie 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle aufzutragen.


Video: Arthrose-Prävention. Stiftung Gesundheitswissen (Kann 2022).